NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Wyczerpujące odpowiedzi

Oto niektóre z najczęściej zadawanych pytań na temat treningów i naszej pracy. Jeśli jednak nie znajdziesz tu odpowiedzi, której szukasz, daj nam znać, a my niezwłocznie skontaktujemy się z Tobą.

CZY PRĄD ELEKTROSTYMULACJI JEST BEZPIECZNY?

Tak, prąd stosowany w treningu EMS (elektrostymulacja mięśni) jest generalnie bezpieczny dla zdrowych osób. EMS wykorzystuje impulsy elektryczne o niskim napięciu, które stymulują mięśnie do skurczu, naśladując naturalne sygnały nerwowe. Trening EMS jest stosowany w rehabilitacji, medycynie sportowej, a także w celach fitness i kosmetycznych.

CZY SĄ JAKIEŚ PRZECIWWSKAZANIA?

Treningi EMS są bezpieczne dla zdrowia. Jednakże, istnieją pewne przeciwwskazania i sytuacje, w których trening EMS może być niewskazany lub wymagać konsultacji z lekarzem. Należy zachować ostrożność, jeśli:
1. Masz wszczepiony rozrusznik serca lub inny implant elektroniczny.
2. Cierpisz na problemy z sercem, choroby naczyniowe lub zaburzenia rytmu serca.
3. Masz stany zapalne, infekcje lub rany skórne w miejscach, na które mają być umieszczane elektrody.
4. Jesteś w ciąży.
5. Cierpisz na padaczkę lub inne zaburzenia neurologiczne.
6. Masz problemy z mięśniami lub stawami, które mogą być pogorszone przez trening EMS.

Ważne jest, aby trening EMS był prowadzony przez wykwalifikowanego instruktora, który będzie mógł dostosować parametry prądu do indywidualnych potrzeb i monitorować twoje samopoczucie podczas sesji. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, więc ważne jest, aby słuchać sygnałów swojego ciała i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz wątpliwości co do bezpieczeństwa treningu EMS dla siebie.

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TRENINGU?

Przygotowanie do treningu EMS (elektrostymulacja mięśni) jest stosunkowo proste. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci się przygotować do sesji treningowej:
1. Wybierz odpowiednią odzież: Na trening EMS najlepiej założyć wygodne, dopasowane ubrania, które nie krępują ruchów. Niektóre studia EMS oferują specjalne stroje kompresyjne, które mają ułatwić przewodzenie impulsów elektrycznych.
2. Nawodnienie: Przed treningiem EMS warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Wypij co najmniej szklankę wody przed sesją, aby zapobiec odwodnieniu.
3. Posiłek przed treningiem: Zjedz lekki posiłek na około1-2 godziny przed treningiem. Unikaj jedzenia ciężkich, tłustych potraw, które mogą powodować dyskomfort podczasćwiczeń.
4. Przygotuj skórę: Przed treningiem EMS upewnij się, że twoja skóra jest czysta i sucha. Unikaj używania kremów, balsamów czy olejków na skórę, które mogą utrudnić przewodzenie impulsów elektrycznych.
5. Poznaj sprzęt i technikę: Przed rozpoczęciem treningu EMS warto zapoznać się ze sprzętem i techniką ćwiczeń. Instruktor pomoże ci prawidłowo założyć elektrody i wyjaśni, jakie ćwiczenia będziesz wykonywać podczas sesji.
6. Ustal cele treningowe: Przed rozpoczęciem treningu EMS warto ustalić cele, jakie chcesz osiągnąć. Mogą to być np. wzrost siły mięśniowej, poprawa wydolności, redukcja tkanki tłuszczowej czy rehabilitacja po urazie. Instruktor pomoże ci dostosować trening do twoich potrzeb i celów.
7. Rozgrzewka: Przed treningiem EMS warto wykonać krótką rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie do ćwiczeń. Może to być np.5-10 minut marszu, biegu na bieżni czy jazdy na rowerze stacjonarnym.
8. Zaufaj instruktorowi: Podczas treningu EMS ważne jest, aby zaufać instruktorowi i przestrzegać jego wskazówek dotyczących technikićwiczeń oraz intensywności prądu. Instruktor zadba o to, aby trening był bezpieczny i efektywny.
9. Słuchaj swojego ciała: Podczas treningu EMS ważne jest, aby słuchać sygnałów swojego ciała. Jeśli odczuwasz ból, dyskomfort czy inne niepokojące objawy, powiedz o tym instruktorowi. Może być konieczne zmniejszenie intensywności prądu lub zmianaćwiczeń.